Como Evitar a Osteoporose

A osteoporose é um problema comum em pessoas na terceira idade, principalmente mulheres, e não tem cura. Mesmo sendo incurável, existem diversas formas de evitar – com medidas cotidianas e rotineiras – o seu surgimento. Vamos abordar um pouco mais as características da doença, ressaltando como evitar este problema, basicamente com alimentação e exercícios físicos.

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Muito se fala que quem possui a doença não pode praticar exercícios, por ter ossos fracos. Isso é uma mentira, e deve ser bem esclarecida sempre, pois as práticas de exercícios com impactos mínimos são indicadas para melhorar a constituição dos ossos.

Uma caminhada é o fundamental para pessoas que querem evitar o problema ou estancar sua progressão.

O fato de ser incurável, não representa que não possa ser tratada. A osteoporose pode ser amenizada, com eficácia, com o auxílio de acompanhamento médico e remédios específicos. Por isso é sempre recomendável a revisão.

Se você não gosta de leite, e não ingere tal alimento diariamente, pode-se realizar a substituição. O recomendável é que o corpo receba pouco mais de 1000 mg de cálcio por dia, e isso pode ser obtido com seus derivados, como queijo e etc.

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