Os Erros Mais Comuns Em Uma Dieta

40% das pessoas no Brasil estão acima do peso, por isso é preciso cuidar a alimentação e as dietas que prometem reduzir drasticamente o peso em pouco tempo. Algumas premissas devem ser seguidas para que a dieta não seja prejudicial ao organismo. Por isso, vamos elencar aqui alguns erros comuns em dietas que prometem grandes reduções de peso.

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Ficar muito tempo sem comer: este é um dos principais erros. Não se deve ficar mais de 4 horas – no máximo – sem uma refeição. Quanto mais tempo sem, mais o organismo precisa de comida, consequentemente você irá comer mais.

Consumir apenas um grupo de alimentos: Dietas do carboidrato ou da proteína não funcionam. Você deve equilibrar a equação matemática do seu corpo de uma maneira simples, comendo menos calorias do que você costuma gastar.

Trocar a principal refeição por fruta: As refeições principais merecem atenção. Se você tem tempo para um bom almoço, não deixa de comer comida ou algo de sustância, para substituir por uma fruta.

Comer rápido: Seu cérebro não consegue administrar a tempo a ingestão de alimentos, caso você coma rápido demais. O indicado é mastigar muito bem os alimentos, para que eles sejam degustados.

Beber pouca água: A água é elemento fundamental no metabolismo humano. Cerca de dois litros diários é o fundamental. Seu corpo precisa e quanto mais água você tomar, mais rápido irá queimar as gorduras corporais.

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