Dicas Para Construir Um Braço Grande e Forte

Para obter um braço forte, com ótima estética, sem recursos que danifiquem a sua saúde, basta seguir algumas dicas que daremos a seguir. Com isso, você terá um braço de respeito, com força e estética aprimoradas.

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A alimentação é a base deste processo. Seja para a manutenção ou hipertrofia, você deve se deter na alimentação para obter bons resultados. Você deve comer de 3 em 3 horas. Além disso, deve unir sais minerais com vitaminas adequadas, isso aumentará seu rendimento nos exercícios.

Se você está treinando mais que uma hora, apenas nos braços, em uma academia, está com sérios riscos de overtraining. Deve atentar para o treino rápido e qualificado. Lembre-se que treinar os braços especificamente, mais que uma vez na semana, pode trazer prejuízos.

Você deve forçar o tríceps. O bíceps será o músculo responsável por 2/3 do tamanho do braço. Não desvalorize uma parte fundamental do braço.

Por fim, a refeição pós-treino deve ser feita imediatamente após cada sessão da academia. Deve ter a quantidade suficiente de macro-nutrientes para aquele momento. Bons suplementos são sempre os mais indicados.

Seja cuidadoso com seus braços, para ter uma forma agradável e bonita, sem prejudicar sua saúde.

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