Procedimentos Para Aumentar a Massa Muscular/Ganho de Peso

Muito se fala sobre as dietas milagrosas que prometem quilos a menos em pouco tempo. O que muitos esquecem é que pessoas magras – de maneira exagerada – também possuem dúvidas sobre como fortalecer o corpo e aumentar a massa muscular. Apenas comer mais não é a solução, o objetivo destas pessoas não é aumentar a gordura e sim a condição do corpo. Alimentar-se indiscriminadamente não resolve nada e só complica a situação.

Em geral deve-se fazer uma dieta rica em carboidratos e proteínas. A gordura não é aliada. A palavra engordar não possui relação – neste pensamento – com o termo ganhar peso, de forma saudável.

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Algumas pessoas devem aliar exercícios com suplementos alimentares. Nestes, os carboidratos e as proteínas estão presentes de forma reguladora e auxiliar. Os suplementos podem ser em formatos variados, como Milk-Shakes hipercalóricos. Em uma dose é possível garantir os carboidratos presentes em uma refeição completa.

Exercícios são fundamentais neste acompanhamento. A musculação é a melhor forma de regular uma boa adaptação em ganho de massa. Para aqueles que não sentem fome, a atividade física é uma boa opção para abrir o apetite.

Deve-se procurar auxílio de um especialista, com análises de composição corporal. Os níveis de gordura considerados saudáveis são entre 12% e 17% para os homens, e 20% a 26% para as mulheres.

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