Preparação Para Corridas de Rua

Para a prática de corridas de rua são necessários alguns fundamentos e cuidados cruciais, para que o corpo não sofra os efeitos negativos deste exercício. Geralmente ocorrem com a duração de uma hora, e podem ser realizadas em qualquer cidade, como preparação para maratonas e outras corridas maiores.

Antes de você começar a treinar, é preciso o aval de um médico ou profissional da área de educação física. Estas pessoas irão auxiliar o seu processo de treinos, elaborando a melhor forma para que isso aconteça.

O profissional de educação física poderá melhorar o rendimento dos movimentos durante a execução dos trabalhos. A ajuda de uma nutricionista também é de grande benefício, pois a dieta alimentar dará toda a base para o corpo reagir bem aos treinamentos.

Proteínas, gorduras benéficas e carboidratos devem ser administrados em certas horas do dia, para que a estrutura do corpo seja fortalecida.

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Beba muita água, de preferência dois litros por dia. Exercite o corpo todo, melhorando os músculos gerais. Não esqueça de aquecer sempre antes de praticar a sua corrida diária.
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