Os Segredos Da Longevidade

O segredo da longevidade é conhecido, já possui uma fórmula prática e constatada em estudos realizados por anos no mundo todo. A união de uma boa alimentação, exercícios físicos e bem-estar proporciona uma vida muito proveitosa em questões de benefícios. Daremos algumas dicas para que seus dias sejam melhores, potencializando o futuro distante e aumentando a qualidade de vida.

Alguns alimentos favorecem a vida saudável e longa. Ricos em vitamina E, as frutas e verduras são fundamentais para a diminuição dos radicais livres no organismo. Laranja e morango são indicados como fontes em vitamina C, aumentando a imunidade corporal. Nozes e vegetais verdes aumentam a força das células, diminuindo a chance de doenças neurológicas.

Além disso, é recomendável exercícios – no mínimo três vezes na semana. Eles aumentam a disposição corporal, melhorando o metabolismo, ajudando na manutenção dos ossos e músculos.

Para que tudo isso funcione, você não pode deixar de tomar dois litros de água por dia. Outra medida fundamental é que você aproveite os momentos de lazer na vida, isso assegura a saúde mental.

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15 Minutos de Exercícios Contribuem Para Uma Vida Mais Longa

Segundo um estudo realizado em Taiwan, quinze minutos de exercícios físicos diários aumentam a expectativa de vida em até três anos e diminui o risco de morte em 14%. Caso você não pratique esporte, confira algumas dicas que daremos para ter uma vida longa e saudável.

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Os resultados apresentados neste estudo indicam que 150 minutos semanais podem fazer diferença na saúde do indivíduo. Aliado a uma alimentação saudável, e cuidados básicos como não abusar de álcool e cigarro, você pode aumentar sua expectativa de vida consideravelmente.

Alguns exercícios podem ser realizados em casa. Com a facilidade de alguns equipamentos, como a esteira, o estepe e a bicicleta ergométrica, esta prática pode ficar mais fácil do que parece.

Ao acrescentar o exercício no dia-a-dia, você promove o aceleramento de seu metabolismo, queimando mais gorduras, definindo os músculos e promovendo um bem-estar ao organismo.

Acredite, as atividades físicas não estão somente na academia. Com apenas quinze minutos você pode ter uma vida mais longa e melhor.