Conheça as Funções da Glutamina no Organismo

A glutamina é fundamental para o crescimento celular. Está diretamente ligada a funções anabólicas e catabólicas em vários tecidos do corpo. Tem importante participação na regulação do balanço ácido básico do organismo, ajudando na excreção de ácido úrico pelos rins e evitando um estado de acidose. Somos altamente dependentes deste aminoácido.

A glutamina é o aminoácido com grande presença no nosso plasma sanguíneo. Classificado como “condicionalmente essencial”, já que em normais conjunturas, o organismo pode sintetizá-lo por meio da desaminação e transaminação de outros aminoácidos, principalmente os de cadeia ramificada. Mas em condições de stress, como exercícios físicos intensos, o organismo não tem forças para suprir o mesmo.

Com o treinamento intenso, os níveis de glutamina reduzem drasticamente, e podem ficar até 50% menores, aumentando a probabilidade de lesões e inflamações. Este decréscimo na glutamina plasmática aumenta as chances de infecções no trato respiratório, principalmente em atletas com overtraining.

Uma dosagem efetiva de glutamina deve ficar em torno de 10 gramas/dia, gerida de preferência, logo após um treino intenso, com solução de glicose para aperfeiçoar a absorção. Dosagens menores demonstram ser menos efetivas, tendo em vista que cerca de 50 – 85 % da não devem chegar ao músculo, sendo aproveitadas pelas células intestinais como fonte de energia. Enriquecer a última refeição do dia com esse aminoácido também pode ser uma boa estratégia.

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