Suplementos Para Lutadores de MMA

O MMA é um dos esportes que mais está em alta ultimamente. Em português, a sigla pode ser traduzida como artes marciais mistas, ou seja, durante os confrontos, é possível usar técnicas de artes marciais diversas, desde as lutas em pé, como o boxe e muay thai, até as que são caracterizadas pelo confronto no chão, como o jiu-jítsu, por exemplo. Ainda é possível que os praticantes apliquem golpes de karatê, judô e várias outras modalidades. O esporte ganha ainda mais visibilidade por meio do UFC, que organiza torneios vistos por pessoas do mundo todo.
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A verdade é uma só: quem pratica o MMA precisa ter algumas características, como a excelente resistência e a boa forma física, detalhes que podem fazer toda a diferença durante uma batalha. É por isso que os lutadores costumam seguir uma dieta determinada, a qual pode garantir que seu corpo terá todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento.

Detalhes

É preciso encontrar um equilíbrio entre os alimentos energéticos, construtores e reguladores em todas as refeições. O primeiro grupo fornece energia rápida para o corpo, e dele fazem parte a carne de frango, couve, rabanete, cenoura e outros. Os construtores são fundamentais por ajudarem a construir os músculos e seus maiores representantes são os alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, ovos e leite. Já os reguladores fornecem vitaminas e fibras ao organismo, o que fica por conta da maioria dos vegetais.

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Os treinos para quem pratica MMA costumam ser extremamente intensos, exigindo muito do corpo do atleta, por isso, além da alimentação balanceada, outros cuidados também são necessários, como fazer uso dos suplementos. A alimentação em si não dará conta de fornecer todos os nutrientes necessários para quem pratica treinos tão pesados, principalmente a energia. Além disso, os suplementos corretos melhoram os rendimentos do atleta, enquanto ajudam a controlar o estresse gerado pelas competições. Também é importante beber dois litros de água todos os dias, para que as proteínas ingeridas possam ser metabolizadas corretamente. O líquido também tem o poder de eliminar impurezas do organismo e, até mesmo, estimular a secreção do hormônio do crescimento.

Suplementação

Os melhores suplementos para serem consumidos pelos lutadores antes dos treinos são os baseados na substância maltodextrina, que fornecerá a energia necessária sem prejudicar o atleta. Já para depois do treino, o Whey Protein pode ser uma ótima opção, já que supre a necessidade de repor as proteínas rapidamente. Aminoácidos também são alternativas excelentes para o pós-treino, pois contribuem com a diminuição da fadiga muscular, os BCAA, por exemplo, ainda contribuem evitando que o corpo sofra a perda de massa magra.

Os shakes de carboidratos também podem ser consumidos pelo atleta ao terminar o treino, pois ajudam a absorver melhor os nutrientes. Os suplementos produzidos com base em creatina são ideais para quem pratica exercícios físicos de grande intensidade, como os treinos de MMA, além de vitaminas C e E, que ajudam a diminuir os prejuízos das lesões, lembrando que a Glutamina é uma excelente opção capaz de elevar a resistência do atleta em termos de imunidade. O importante é que os praticantes de MMA preparem o corpo para o esporte.