Pilates Durante a Gravidez: Quais os Principais Cuidados

Exercícios físicos são essenciais em qualquer fase da vida. O que você deve atentar é que eles possuem intensidades diferentes de acordo com a sua idade, saúde ou até mesmo condição física. Mulheres grávidas tendem a ficar mais sensíveis aos movimentos e, por isso, os exercícios físicos leves são mais indicados.

Na hora de começar a prática de pilates, é necessário que a gestante preste atenção em algumas premissas importantes. Sem estas dicas, existe a possibilidade de a mulher sentir dores e prejudicar o seu corpo e a saúde do bebê.

Os benefícios do pilates começam a aparecer com duas aulas por semana. A duração de cada aula é de uma hora, mesmo para gestantes. Antes de começar a prática, é necessária uma avaliação criteriosa, a gestante deve avisar o seu médico também sobre os exercícios.

Vale lembrar que mulheres grávidas não devem praticar exercícios que elevem os batimentos cardíacos além de 120 por minuto, pois estes podem diminuir a circulação de sangue no organismo.

Por causa da barriga, a gestante deve ter sempre o apoio de um instrutor. Com o peso, o equilíbrio da mulher pode ficar comprometido durante os movimentos.

Os exercícios são fundamentais, além de melhorar o bem-estar da mulher grávida.

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