Saiba Como Praticar Exercícios Durante a Gestação

As atividades físicas são fundamentais para combater as dores de colunas durante a gestação. Além disso, ajuda a equilibrar a pressão, controla o peso e prepara o organismo para o parto, auxiliando no processo de relaxamento mental da gestante.

A maioria das pessoas acredita que gestantes não podem praticar exercícios, e este pensamento é errado. Não existem contraindicações aos exercícios nesta fase da vida, a não ser em gestações de risco. Movimentar o corpo e praticar esportes ajuda a mamãe e o bebê.

Deve-se tomar cuidado com a carga de exercícios, pois eles devem ser leves ou moderados. Ao forçar uma situação de movimentação em demasia, a mulher produz ácido lático, que não é benéfico ao bebê.
Caminhadas leves de quinze minutos, ou sessões de hidroginástica com alongamentos e atividades de flexibilidade, são ótimas para esse período, pois ajudarão no combate de varizes, promovendo uma melhor circulação do sangue.

É aconselhável que, após o parto, as mulheres continuem estes exercícios, pois eles fortalecem a autoestima feminina a recuperar o corpo com a silhueta anterior à gestação.

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