Dicas Para Praticar Esportes

Se você tem algum tempo livre, e pretende perder peso, ou até mesmo aumentar a massa muscular corporal, uma boa alternativa é a prática de esportes. Algumas dicas devem ser seguidas para que tudo ocorra bem durante este processo. Por isso, vamos indicar as premissas ideais a serem seguidas antes de qualquer treinamento esportivo.

Antes de qualquer procedimento, deve-se fazer uma avaliação física para ter um boletim médico sobre sua condição física.

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Hábitos alimentares são extremamente importantes. Comer cerca de seis vezes ao dia é fundamental, quanto maior é o espaçamento entre as refeições, maior é a tendência de comer além da conta. Evite chá, café e álcool, pois diminuem a eficiência muscular.

Dê preferência a águas e sucos. É importante estar sempre hidratado antes de praticar esportes, durante e depois. Seu corpo perde muito líquido, e a reposição deve ser eficiente.

Faça aquecimentos sempre antes de praticar exercícios, eles preparam os músculos do corpo para a carga de trabalho. Tenha disciplina nos exercícios e não exceda os limites do seu corpo.

Com estas dicas, você irá prevenir contusões e ter uma vida saudável. Esportes aumentam a autoestima, a autoconfiança, capacidade mental, bom humor, além de reduzir as doenças crônicas e controlar a obesidade.

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