Como Tornar a Atividade Física um Hábito

atividade fisica Como Tornar a Atividade Física um Hábito

Quem está ingressando agora em uma atividade física está com toda a empolgação à flor da pele, com muita garra e objetivos bem definidos. Contudo, em boa parte das vezes, essa determinação toda não dura muito tempo. Então como perseverar neste sonho de uma vida mais saudável?

Primeiramente, com disciplina e força de vontade. Quando temos um objetivo, seja ele perder peso, ganhar massa magra ou conquistar curvas torneadas, há que se ter também uma tremenda disposição para abdicar de outras coisas em prol desse objetivo.

Deixar de lado a pizza, o refrigerante, os doces e também a preguiça, o sofá, as redes sociais e tantos outros distrativos é imprescindível para que o seu plano dê certo.

Reserve um horário fixo na sua agenda para praticar uma atividade física. Pensar que assim que der você vai fazer, não ajuda, porque nosso dia a dia é bastante corrido e a malhação com certeza vai acabar em segundo ou terceiro plano. Estabeleça o horário, como, onde e quando vai fazer os seus exercícios.

Estabeleça objetivos e metas reais. Emagrecer 8 quilos em uma semana como alguns produtos prometem por aí é impossível. Sendo assim, tenha em mente que o processo de perder peso, conquistar massa magra ou curvas torneadas é lento e gradual, porém duradouro. Quem conquista essas coisas em pouco tempo tem algo de errado.

Escolha uma atividade que lhe dê prazer. Se for forçado, provavelmente você deixe de fazer em algum momento, e retornar fica bem mais difícil. Fazendo algo que goste as chances de sucesso são bem maiores, pois a dedicação brota de você.

Deixe tudo organizado. Se você malha em casa, seja com equipamentos ou acessórios como halteres, anilhas, elástico, etc, deixe tudo pronto para apenas chegar e começar a malhar. Se tiver que preparar tudo sempre, fica mais difícil resistir à tentação do sofá ali do lado.

Selecione uma trilha sonora poderosa. Quando você está triste, ouvir determinadas músicas te anima, não é? O processo é o mesmo. Entre no clima da trilha sonora e aproveite muito mais o seu treino.

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