Musculação – Dicas para Iniciantes

Guia para ganhar massa muscular Musculação – Dicas para Iniciantes Todo mundo que começa com uma atividade física, tem dúvidas com relação ao treino, alimentação, manutenção, enfim… Como fazer as coisas da maneira correta. Vamos conferir o que um iniciante na musculação precisa saber.
Você vê aquelas pessoas saradas, com músculos definidos e quer logo ficar como elas, então parte para um levantamento de peso de 20 quilos de uma vez. No dia seguinte, não consegue nem se mover. E nos próximos dias também não. O treino funcionou? É claro que não.

Quem está iniciando em uma atividade como a musculação tem que começar aos poucos, com cargas leves e exercícios mais fáceis. À medida que o corpo for se acostumando com os exercícios, pode-se ir aumentando a carga e variando os exercícios, para que o corpo não se acostume e passe a não gastar mais calorias nos exercícios.
Hipercaloricos Suplementos Musculação – Dicas para Iniciantes

Comece realizando um exercício para cada grupo muscular, fazendo três séries de dez repetições para cada um. Quando se sentir confortável fazendo esses exercícios, passe a aumentar a quantidade de repetições, para três séries de quinze repetições e mais tarde para três séries de vinte repetições. Quando se sentir pronto, passe a executar dois exercícios para cada grupo muscular e, assim que este treino esteja muito fácil, acrescente mais um exercício para cada grupo muscular.

Trabalhe conjuntamente com a musculação a sua flexibilidade, pois muitos dos exercícios exigem a extensão dos membros. Com uma boa flexibilidade e músculos aquecidos, você evita lesões e desconfortos.

Cuide sempre da sua alimentação, que deve ser rica em proteínas e carboidratos bons, vindos de legumes, verduras e cereais. Hidrate sempre o seu organismo, com no mínimo dois litros de água por dia. 80% dos nossos músculos são constituídos por água, por isso é preciso manter o corpo sempre bem hidratado.

Com esses cuidados, o seu treino de musculação se torna mais fácil e eficaz, evitando que você desanime por não ver resultados rapidamente. De qualquer forma, lembre-se que manter um corpo saudável não é uma coisa que se faz durante um tempo, mas sim a vida toda.

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Hard Mass 18000 Body Action

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Em relação aos diversos hipercalóricos divulgados no blog o Hard Mass 18000 é um suplemento alimentar que se destaca. Em análise feita a composição nutricional deste produto podemos verificar um altissímo fornecimento calórico, além de diversos nutrientes e minerais. Indicado para pessoas que possuem o processo metabólico muito acelerado o Hard Mass 18000 é capaz de aumentar o peso de maneira simples e saudável, tudo isso com um baixos níveis de gorduras. Mesclando proteínas e carboidratos em proporções ideais para o desenvolvimento muscular o Hard Mass 18000 oferece em uma única dosagem a quantidade de 600 Kcal, uma quantidade ideal para atletas que estão iniciando os treinos (Iniciantes).
Confeccionado na versão de 3kg e em diversos sabores o fabricante assegura que além da excelente quantidade protéica do Hard Mass 18000 o mesmo possui propriedades que atuam diretamente no processo metabólico.
Como Tomar: Conforme informações contida na bula do produto o fabricante sugere como modo de uso a mistura de 160g do produto em análise com 250ml de água ou leite (Preferencialmente leite desnatado).
Preço: O valor atribuído ao produto é relativamente baixo quando analisamos sua alta concentração protéica, sendo uma escolha ideal para quem deseja ganhar peso (Engordar) de maneira saudável, uma vez que podemos afirmar que atualmente o produto em questão é uma das melhores opções custo benefício.

Serious Performance Gainer Performance Nutrition

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Indicado a atletas que priorizam o ganho de massa, peso e volume muscular o Serious Performance Gainer é o hipercalórico ideal para atender determinadas necessidades, uma vez que o mesmo conta com uma combinação nutricional sensacional. Desenvolvido pela Performance Nutrition o Serious Performance Gainer é um suplemento alimentar hipercalórico que conta com 50g de proteínas isoladas por porção, sendo que deste total está incluso diversos tipos de proteínas, tais como proteína isolada (Whey Isolate), Proteína Concentrada, caseína e albumina. Em apenas uma dosagem o suplemento em questão oferece 1250 calorias, além de 25 tipos de vitaminas e minerais capazes de otimizar bastante o processo de ganho de peso e desenvolvimento muscular.
Indicado a atletas de diversos níveis (Profissionais e amadores) o Serious Performance Gainer além de todos os benefícios listados acima também conta com propriedades anticatabólicas que auxiliam o todo o processo de recuperação muscular juntamente com substâncias que aprimoram a absorção de cálcio pelo organismo.
Comercializado no tamanho de 3000g o produto em análise possui com indicação de uso a mistura de duas medidas dosadoras em 710ml de água ou leite, lembrando que nestes casos o mais indicado é a ingestão do produto com leite desnatado. Em relação ao preço o Performance Gainer está dentro dos padrões do mercado, porém mescla perfeitamente a relação custo benefício, sendo um bom produto para o ganho de peso e volume em um curto espaço de tempo.

Strong Mass Pronutrition – 1Kg Em Apenas Quatro Dias

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Aproveitando o ‘gancho’ iremos analisar outro produto da Pronutrition, denominado Strong Mass o mesmo é um excelente hipercalórico, indicado para atletas que visão o aumento rápido do nível muscular priorizando a volumização corporal. Segundo o fabricante se o produto for utilizado corretamente, ou seja, conforme informado na bula do produto o ganho médio é de um quilo em apenas quatro dias de suplementação. Em sua composição verificamos proteínas de alto valor combinado com alta dosagem de carboidratos, fornecendo energia mais que suficiente para treinos de alta performance.
O Strong Max possui um mix de vitamina e minerais que facilitam o processo anabólico, devido esse fator o processo torna-se tão rápido e eficaz.
Ressaltamos que a utilização deste suplemento é indicada para pessoas que tem uma grande dificuldade de ganhar peso, pois se tratando se um hipercalórico o mesmo irá proporcionar um maior aporte físico. Não recomendamos o uso contínuo de hipercalóricos, pois dificilmente conseguirá atingir um nível de definição satisfatório utilizando determinadas substâncias, o ideal é a utilização do composto moderadamente não deixando que o mesmo extrapole o nível muscular, procurando sempre ganhar massa, volume e de olho na definição.
Entre os principais benefícios que o Strong Mass pode oferecer destacamos o aumento significativo de energia, baixa presença de lipídios, presença de vitaminas e minerais e favorecimento em todo o processo anabólico. O modo de uso indicado pelo fabricante é a ingestão do produto três vezes ao dia, sendo uma dosagem entre as principais refeições e outra logo após a atividade física.