Ácido Glutâmico Pode Acabar Com a Hipertensão

Chicago foi a sede de uma das boas pesquisas realizadas em torno de um problema que assola grande parte da população mundial na atualidade. A hipertensão leva muitas pessoas ao óbito, e pode ser evitada com a ingestão de alguns alimentos específicos, mais precisamente aqueles que contêm a substância em questão: o ácido glutâmico.

O ácido glutâmico é encontrado em algumas proteínas de categoria vegetal como soja, lentilha, grão de bico e também nos feijões. Com esta substância você poderá diminuir a pressão das artérias, diminuindo o risco de problemas cardiovasculares.

A descoberta se deu na Universidade de medicina de Northwestern nos Estados Unidos.

Para que este efeito tenha serventia, é preciso seguir um preceito muito importante no combate da hipertensão. O sal deve ser evitado em demasia, e por isso – caso você tenha um consumo grande deste – é importante a diminuição.

O uso ideal de sal por dia é de 6 g, o que pode ser representado com quatro colheres pequenas de café.

Diminuir a pressão pode ser fundamental para prevenir doenças no futuro.

5 Passos Para Diminuir a Hipertensão

Não existe nenhum mistério para diminuir a pressão alta, pelo contrário, é uma formula quase matemática, onde diminuindo os alimentos nocivos, você terá mais saúde para encarar os desafios do dia-a-dia. Vamos explicar neste texto quais alimentos são prejudiciais à pressão.

Primeiramente você deve fazer escolhas no cotidiano. A alimentação deve ser a prioridade nestas opções, e o melhor é começar eliminando gorduras saturadas. Por isso, carnes magras, peixes em geral e aves são indicadas.

As frutas e os vegetais também não podem ficar de fora. Elas saciam a apetite e melhoram o rendimento corporal, por isso devem fazer parte da maioria das refeições diárias. Laticínios também são indicados, indispensáveis para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Faça a opção por produtos integrais, substituindo pães, massas e cereais.

Uma dica que poucas pessoas conhecem ou seguem é a ingestão de nozes, feijão, semente e outros grãos.

Diminua os condimentos na alimentação do dia-a-dia. Também evite a ingestão de bebidas alcoólicas e líquidos açucarados. Os refrigerantes devem ser eliminados da dieta, assim como sucos artificiais.

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A Maneira Correta de Medir a Pressão Arterial

Medir a pressão arterial é uma maneira rápida e prática de controlar a hipertensão, um problema comum, principalmente na terceira idade. Mas para efetuar tal procedimento é preciso seguir uma lista de cuidados, afim de que o resultado não seja afetado de maneira alguma por outros fatores externos.

Como se sabe, a hipertensão é relativa à medida acima de 140 por 90 mmHg em adultos. Esta medida é mutável, de acordo com a alimentação ou movimentação em exercícios e esportes.

Para que a medida seja precisa, os seguintes procedimentos devem ser efetuados:

Você deve estar calmo, e em situação de conforto, até vinte minutos antes do procedimento.

Esvazie a bexiga, e não faça o exame em outra situação.

Se você ingeriu café, álcool ou fumou, deve aguardar meia hora para medir a pressão.

Fique imóvel durante o procedimento, da mesma forma, não fale ou converse.

Sempre é válida a medida menor obtida durante as medições.

Verifique se o aparelho está bem firme e adaptado ao braço.

Faça a medição sentado. Você também pode estar deitado, mas nunca de pé, pois isso interfere diretamente no resultado.

Siga estas dicas e você terá uma medição precisa, ideal para controlar diariamente a pressão arterial.

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