Exercícios Para Todas As Horas do Dia

Se você não sabe qual a melhor hora para praticar o exercício de sua preferência, daremos algumas informações sobre os melhores períodos para a prática de determinados treinamentos. Não existe uma regra fundamentada, mas pelas vantagens de cada horário, pode-se separar os mais indicados por etapas do dia e seus efeitos.

O período do meio-dia é indicado para dar mais consistência à parte flexível do corpo. Neste tempo, o corpo reage melhor aos movimentos até vinte por cento melhor. Como exemplo de atividades indicadas temos o ioga, a prática de pilates e o alongamento.

Ao final da tarde, os exercícios de fortalecimento são indicados. Neste período o corpo reage bem aos trabalhos mais intensos, com maior trabalho do coração e do pulmão. O recomendável é a prática de musculação, constituindo melhor a massa magra do corpo.

Para a noite, o recomendável é o exercício aeróbico, pois confere melhor estabilidade para a coluna e concede mais potência ao corpo. São diversas as indicações para tal período, passando por caminhadas, corridas de bicicleta e natação.
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