Zumba Para Idosos – Zumba Gold

Quem está na terceira idade também quer – e tem o total direito – de garantir melhorias na qualidade de vida e na própria saúde, tanto física, quanto emocional.

Dessa forma, a modalidade de dança que surgiu na América Latina e ganhou o mundo também pode ser uma ótima opção para os idosos: a zumba!

Nesse artigo o destaque vai para o “zumba gold”, que nada mais é do que uma aula de zumba adaptada para os idosos. A diferença vai para o fato de que essa aula causa menos impactos para as articulações dos indivíduos mais velhos.

A aula é muito similar com uma aula de zumba normal, com coreografias tanto de danças latinas, como também de movimentos de musculação e atividades físicas como um todo. Porém, os danos para as articulações se tornam totalmente zerados, por meio de exercícios mais simples, porém, totalmente animados, assim como as aulas normais de zumba.

A diferença vai para o fato de que essa aula de zumba adaptada para os idosos não conta com os movimentos e ritmos que pressionam muito o quadril e a coluna, o que é extremamente comum em nas aulas tradicionais, já que os ritmos latinos costumam ser extremamente ‘sensuais’. Esses movimentos são substituídos por outros que envolvem tanto a transferência de peso como também o trabalho do core abdominal.
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O principal objetivo da aula de zumba para idosos é aumentar o equilíbrio e a própria coordenação motora dos idosos, para que eles possam ter maior controle sobre seus próprios corpos. Além disso, o fortalecimento muscular também é destacável, já que os idosos garantem tornozelos e pernas mais fortes e flexíveis ao mesmo tempo.

Devemos destacar que essa modalidade de aula de zumba é indicada não unicamente para os idosos, como também para os iniciantes em atividades físicas e para os obesos que querem começar a se exercitar.

A atividade é adequada já que não causa nenhum impacto para os joelhos, como é o caso, por exemplo, do sobrepeso. Para os que têm medo de se exercitar principalmente porque ficaram parados durante muitos anos, essa pode ser a melhor oportunidade para começar com tudo!

Terceira Idade e Academia: Como Proceder?

Viver mais e viver bem é uma questão de hábito e de cuidados. Muitas pessoas acreditam que idosos não possam praticar exercícios em academias, mas isso está errado. Um bom acompanhamento de atividades físicas é benéfico para uma vida saudável e longa. Saiba um pouco mais sobre os cuidados na hora de conduzir um idoso a uma academia.

A primeira ação a ser realizada é uma avaliação por um profissional, juntamente com um acompanhamento médico. Depois destes passos, é preciso lapidar um bom processo de treino para o dia-a-dia do idoso. O melhor é reforçar os ossos, ajudando a musculatura e os ligamentos e nervos.

Além de fazer um benefício enorme ao físico, os exercícios são fundamentais para o bem-estar mental dos idosos. Além de melhorar o sono, pode ser um incentivo a mais para ter uma rotina mais ativa e produtiva.

A academia deve ter todos os aparelhos necessários, além de profissionais responsáveis que tenham conhecimento de causa para auxiliar da melhor maneira que for preciso. A informação é a base de qualquer começo de treinamento.

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