Alimentos Que Fortalecem a Imunidade Corporal

Com as mudanças de temperatura, principalmente para quem pratica exercícios em academia e sai suado dos treinamentos, é fundamental uma boa alimentação fortalecendo o organismo para o combate às doenças. Um leve resfriado pode deixar a pessoa incapaz de trabalhar e treinar, e isso é prejudicial. Por isso, vamos dar algumas dicas sobre alimentos que podem melhorar o seu desempenho corporal, facilitando o processo de imunidade.

Você deve caprichar nas frutas, verduras e vegetais. Os primeiros, como laranja e acerola, possuem vitamina C, melhorando o seu corpo para combater a gripe e os resfriados. Espinafres, cogumelos e couves aumentam a taxa de leucócitos no organismo, fazendo com que você tenha maior proteção contra qualquer problema de saúde.

O tomate também é indispensável, pois ele é um amigo do coração, melhorando as condições circulatórias do organismo.

Não se esqueça do feijão, da lentilha e da ervilha, que são dotados de vitamina E, favorecendo o sistema imunológico.

Para que estes sejam favoráveis, é necessária a ingestão de dois litros de água diários. Com isso, o organismo fica muito mais forte, preparado para as mudanças de estação e problemas virais.
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