Qual a Intensidade Ideal dos Exercícios Para Emagrecer?

Muita gente pensa que a dor e o esforço excessivo sejam os segredos para um bom resultado nos trabalhos e treinamentos diários para perda de peso. O que poucos sabem é que estes fatores não possuem grandes influências, e vamos abordar aqui algumas questões importantes sobre a intensidade dos exercícios para diminuição de gordura corporal.

Se você excede o nível normal de esforço, seu corpo irá detectar esta premissa e irá utilizar açúcar na produção de energia. Ao invés disso, o ideal é que as gorduras sejam queimadas, para que o treinamento tenha efeitos de redução no peso e fortalecimento dos músculos.

Por isso, uma das alternativas mais viáveis para controlar a eficiência da intensidade destes exercícios é medindo a pulsação durante a prática do mesmo. Um cálculo realizável é o seguinte: 220 – idade do atleta; 65% do resultado disso corresponde ao batimento máximo que você pode ter durante um treinamento.

Para ter maior precisão, o ideal é ter um aparelho que calcula e registra os batimentos. Durante um exercício isso é fundamental, pois quando acelerado demais, pode-se diminuir o ritmo ou até descansar por algum tempo.
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