Interval Training

interval training 300x146 Interval Training Uma modalidade de exercícios de alta intensidade que derrete calorias e traz diversos benefícios à sua saúde, este é o Interval Training, ou HIIT (Hight Intensity Interval Training).
Está na moda a prática de treinos intervalados para condicionamento físico e perda de peso, uma vez que esta modalidade exige mais do nosso corpo, que descansa enquanto continua queimando calorias com outro tipo de atividade.

Com o Interval Training, você percorre 100, 200 ou 400 metros em um curto intervalo de tempo, utilizando toda a sua energia para fazer o percurso em menos tempo. Quando seus batimentos cardíacos voltam ao normal, você faz o percurso novamente, e assim sucessivamente, até completar 15 ou 20 minutos de treino. Os intervalos de descanso são marcados pelo seu ritmo cardíaco, que deve ser igual ao marcado antes do início do treino para que você possa continuar.
Energia Interval Training
Os benefícios do Interval Training são imensos, como melhoria da sua capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhoria da sua resistência e performance como corredor.

Para praticar o Interval Training o iniciante deve ter um bom histórico com corridas de longa distância, pois o treino é realmente puxado e o risco de lesões é bem grande se você não tiver um preparo físico adequado.

É importante salientar que com o Interval Training você perde peso e tonifica a musculatura, mas não ganha massa muscular, uma vez que esta é uma atividade aeróbica. Se você tem interesse em turbinar os seus músculos, precisará intercalar o Interval Training com um treino de musculação, que desenvolverá seus músculos e lhe dará força.