Evitar o Sedentarismo sem ir a Academia

Muitas pessoas têm como objetivo a inicialização de algum tipo de atividade física para sair do sedentarismo, porém com atividades simples podemos nos movimentar de maneira divertida e ainda queimar uma quantidade significativa de calorias. Vamos enumerar algumas atividades que podem ajudar bastante o processo de queima calórica em nosso organismo.
1 – Uma volta de bicicleta pode aproximadamente 20 minutos ajuda a perder uma média de 200 calorias, aproveite para ver paisagem, rever os amigos ou ir ao mercado.
2 – Lavar o carro é realmente uma perfeita escolha, pois dessa forma estará a exercitar diversos grupos musculares, além de deixar a máquina brilhando.
3 – Levar o cãozinho para dar uma volta de 40 minutos e logo em seguida lavá-lo poderá lhe proporcionar uma queima aproximada de 150 calorias.
4 – Apenas 25 minutos de ‘racha’ poderá lhe render uma perda calórica de 180 calorias, caso esteja disposto a fazer a diferença no time o corpo responderá com a diferença na balança.
5 – Uma partida de boxe em um vídeo game interativo (Wii) pode também ajudar no processo, já que 20 minutos poderão lhe render uma excelente queima.
6 – Brincadeira de criança! Como é bom! Realmente, brincar com a garotada além de reforçar os laços afetivos ajudar a manter o corpo em forma.
Essas são apenas algumas dicas que o blog separou para dar um ponta pé no sedentarismo, lembrando que a possibilidade de exercícios workout são inúmeras, basta querer.

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Qualidade de Vida e Sedentarismo – Dicas Primárias para Deixar o Sedentarismo

Todos sabem que as atividades físicas são fatores que influenciam diretamente na qualidade de vida de qualquer pessoa e está mais ligada ainda a prevenção de sérios problemas de saúde. Quando falamos em qualidade de vida associamos estilo de vida, alimentação e atividade física. Neste post separamos três fatores primários que irão auxiliar a dar um fim no sedentarismo, pois como sabemos é muito mais fácil prevenir que remediar.
Fator 1 – Alimentação
Nunca faça exercicios em jejum, principalmente no período da manha, pois geralmente nesta fase estamos sem nos alimentar em média 8 horas. Priorize uma alimentação leve, porém rica em fibras e vitaminas, lembrando que alimentação e atividades físicas andam juntas, sendo assim devemos sempre fornecer energia para os treinos.
Fato 2 – Vestuário
Vestir uma roupa que esteja de acordo ao clima e a sua personalidade, é determinante sentir-se bem durante a pratica de qualquer atividade física, priorizando roupas leves e calçados apropriados.
Fator 3 – Horário
Particularmente recomendamos a prática no período da manhã, pois o tempo está mais fresco e caso haja qualquer tipo de imprevisto você tem o dia todo ainda para malhar, dessa forma a possibilidade de ‘faltar’ aos treinos é minimizada. Porém o melhor horário para se malhar é o horário em que se sinta disposto para exercer tal atividade.

Ressaltamos que estas dicas são apenas dicas primarias para quem deseja ter uma vida no mínimo ativa, pois cuidar do corpo não trás apenas benefícios estéticos e sim diversos benefícios para o próprio organismo.
Logo abaixo listamos alguns suplementos que podem auxiliar de maneira efetiva o ganho de massa muscular, emagrecimento ou ganho de energia.

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