Dicas Para Deixar o Sedentarismo de Lado

Uma das práticas mais fundamentais para uma vida saudável é a prática de exercícios físicos. O inverno e a preguiça podem prejudicar os planos de uma rotina programada. Para isso, é necessário seguir algumas premissas básicas. O pensamento é simples e claro: se você não pode praticar um esporte ou frequentar uma academia, faça exercícios onde você está.

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Primeiramente, uma avaliação médica deve ser feita antes de qualquer prática esportiva. Da mesma forma, escolha um acompanhamento profissional – isso é sempre indicado- para que não ocorram problemas.

Para que você sinta os resultados, escolha uma atividade que lhe renda prazer e que motive a prática. No caso dos homens, um futebol com os amigos ou uma corrida pode ser atrativo. Para as mulheres são indicados esportes mais leves como vôlei, caminhada, e exercícios como alongamento e pilates.

Pratique 30 minutos de atividade física moderada, até cinco vezes por semana.

A impossibilidade de frequentar academias faz a imaginação suprir a comodidade. Dentre as atividades caseiras que ajudam a exercitar o corpo estão as subidas e descidas de escada, jardinagem, lavagem de carro, dança e pedalada.

Se você não pratica esportes regularmente, tome cuidado. Praticar em ritmo inadequado coloca sua saúde em risco, com chances de problemas cardíacos e mal súbitos.

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Qualidade de Vida e Sedentarismo – Dicas Primárias para Deixar o Sedentarismo

Todos sabem que as atividades físicas são fatores que influenciam diretamente na qualidade de vida de qualquer pessoa e está mais ligada ainda a prevenção de sérios problemas de saúde. Quando falamos em qualidade de vida associamos estilo de vida, alimentação e atividade física. Neste post separamos três fatores primários que irão auxiliar a dar um fim no sedentarismo, pois como sabemos é muito mais fácil prevenir que remediar.
Fator 1 – Alimentação
Nunca faça exercicios em jejum, principalmente no período da manha, pois geralmente nesta fase estamos sem nos alimentar em média 8 horas. Priorize uma alimentação leve, porém rica em fibras e vitaminas, lembrando que alimentação e atividades físicas andam juntas, sendo assim devemos sempre fornecer energia para os treinos.
Fato 2 – Vestuário
Vestir uma roupa que esteja de acordo ao clima e a sua personalidade, é determinante sentir-se bem durante a pratica de qualquer atividade física, priorizando roupas leves e calçados apropriados.
Fator 3 – Horário
Particularmente recomendamos a prática no período da manhã, pois o tempo está mais fresco e caso haja qualquer tipo de imprevisto você tem o dia todo ainda para malhar, dessa forma a possibilidade de ‘faltar’ aos treinos é minimizada. Porém o melhor horário para se malhar é o horário em que se sinta disposto para exercer tal atividade.

Ressaltamos que estas dicas são apenas dicas primarias para quem deseja ter uma vida no mínimo ativa, pois cuidar do corpo não trás apenas benefícios estéticos e sim diversos benefícios para o próprio organismo.
Logo abaixo listamos alguns suplementos que podem auxiliar de maneira efetiva o ganho de massa muscular, emagrecimento ou ganho de energia.

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