Dicas Para Deixar o Sedentarismo de Lado

Uma das práticas mais fundamentais para uma vida saudável é a prática de exercícios físicos. O inverno e a preguiça podem prejudicar os planos de uma rotina programada. Para isso, é necessário seguir algumas premissas básicas. O pensamento é simples e claro: se você não pode praticar um esporte ou frequentar uma academia, faça exercícios onde você está.

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Primeiramente, uma avaliação médica deve ser feita antes de qualquer prática esportiva. Da mesma forma, escolha um acompanhamento profissional – isso é sempre indicado- para que não ocorram problemas.

Para que você sinta os resultados, escolha uma atividade que lhe renda prazer e que motive a prática. No caso dos homens, um futebol com os amigos ou uma corrida pode ser atrativo. Para as mulheres são indicados esportes mais leves como vôlei, caminhada, e exercícios como alongamento e pilates.

Pratique 30 minutos de atividade física moderada, até cinco vezes por semana.

A impossibilidade de frequentar academias faz a imaginação suprir a comodidade. Dentre as atividades caseiras que ajudam a exercitar o corpo estão as subidas e descidas de escada, jardinagem, lavagem de carro, dança e pedalada.

Se você não pratica esportes regularmente, tome cuidado. Praticar em ritmo inadequado coloca sua saúde em risco, com chances de problemas cardíacos e mal súbitos.

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