Ganho de Massa Muscular para Magros – Teoria de Sheldon para Ectomorfos

Segundo a teoria de Sheldon, para se ganhar massa muscular é preciso seguir algumas diretrizes. Em especial aquelas pessoas que têm dificuldade para ganhar peso, a qual é denominada como ectomorfo, na maioria dos casos possuem uma alta taxa metabólica, ou seja, o organismo queima mais calorias que o normal, dessa forma dificultando o processo de armazenamento da mesma. Outro detalhe significativo é que nesta condição o organismo começa a utilizar as proteínas como fonte energética para serem gastas durante o treino. Devido a esse fator que sempre defendemos a utilização de proteinas (Whey protein) com carboidratos (Maltodextrina).
Entre as principais definições de Sheldon, podemos destacar as seguintes:
A. Treino, é importante pegar pesado, utilizar a maior quantidade de peso possível, porém respeitando o limite do próprio corpo.
B. Ingestão protéica suficiente para suprir as necessidades do organismo, pois suprir a demanda de aminoácidos é extremamente importante.
C. Faça refeições de 3 em 3 horas ao longo do dia, porém de forma balanceada.
D. Aumente o consumo calórico de forma moderada para não acumular gordura.
E. Beba muita água, sendo o recomendável em média de 3 a 4 litros por dia.
F. Mantenha os treinos aeróbicos de maneira significativamente baixa, não mais que 30 minutos por dia.
G. Suplementação é um fator indispensável para resultados complexos e um menor espaço de tempo. Hipercalóricos é a melhor opção, pois poderá facilmente controlar tudo aquilo que está a ingerir, dessa forma ingerindo de maneira correta e na dosagem certa. Lembrando que a mesclagem de proteínas de boa qualidade e carboidratos evitam que o organismo utilize as proteínas como fonte energética.

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Suplementação para Ganho de Massa Muscular

Todos concordam que o treino de hipertrofia é indispensável para ganhar massa muscular, porem por mais que tenhamos treinamentos corretos e assíduos, temos dificuldade para ganhar massa muscular. A fonte para um ganho de massa saudável esta naquilo que comemos, e a fonte principal trata-se das proteínas, hidratos de carbo e a gordura.

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O processo de hipertrofia trabalha da seguinte forma, durante o processo de metabolismo as proteínas são quebradas em aminoácidos, que as células por sua vez utilizam os aminoácidos para a confecção de novas proteínas, pois bem, entendendo esse processo poderíamos dizer que quanto mais proteínas, mais músculos? Errado! O excesso de proteínas é transformado em hidrato de carbo, os quais vão ser utilizados como fonte de energia ou em gordura. A melhor maneira de se criar músculos é criar um ambiente equilibrado de hidratos de carbo, uma boa dica é uma dieta de 1,5 a 2g de proteína por peso corporal é o bastante para ganhar massa. Devido a isso, recebo muitas relatos no blog de pessoas que pagaram fortunas com whey protein e outros tipos de proteínas e nao obtiveram resultados.
Abaixo vou citar algumas dicas para ganhar massa:
Aumentar a ingestão energética diária, em cerca de 800 calorias/dia;
Aumentar o número de refeições (Trata-se de comer com freqüência)
Manter o consumo de gordura abaixo dos 25% para evitar o acumulo da mesma
Dedicação e paciência.

Suplementação para Ganho de Massa Muscular
Como citado acima, a suplementação ideal para ganhar massa trata-se de um ambiente equilibrado, pois bem, existe alguns suplementos que irão criar esse ambiente, criamos alguns combos, pois dificilmente esse ambiente existira em apenas um suplemento.

%name Suplementação para Ganho de Massa Muscular Atualmente os suplementos Massive Fast + NCG Matrix-7 trazem uma combinacao ideal para quem tem o objetivo de ganho de massa muscular, pois somente o massive fast traz um ambiente onde conseguira 575 calorias em uma unica dosagem, aliada aos precursores de NO, volumizadores celulares, aminoácidos selecionados e geradores de energia do NCG Matrix-7, criam o aspecto perfeito para o ganho de massa muscular sem o acumulo excessivo de proteínas.
preco Suplementação para Ganho de Massa Muscular