Carência de Vitamina D: Um Problema Para o Corpo

A vitamina D é uma substância que favorece o corpo em diversas questões, muitas delas fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Poucas pessoas sabem, mas a vitamina D é facilmente adquirida, basta ter contato com o sol e uma alimentação adequada. Os raios solares desencadeiam a produção desta vitamina no corpo, por isso daremos algumas dicas para quem ainda não tem conhecimento sobre o assunto.
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A vitamina D possui uma função primordial, principalmente em crianças, pois fixa o cálcio em ossos e dentes. Em longo prazo, a deficiência desta vitamina pode desencadear problema de osteoporose e raquitismo.

Para que a vitamina seja efetiva no organismo, não basta ingerir peixes, como atum e salmão, deve-se ter contato com raios solares, pois são eles que ativam o verdadeiro potencial existente da vitamina.

Além de alguns peixes, outros alimentos também são fontes de vitamina D. Ela está presente no ovo, no fígado e também na manteiga. A ingestão indicada por dia é de 15 mg, contando uma pessoa adulta.

Para descobrir se você possui deficiência desta vitamina, basta conversar com a sua nutricionista, ou uma endocrinologista, para que os exames ideais sejam realizados.

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