Vitamina D Pode Ser Fundamental Para a Saúde da Mulher

A vitamina D é uma importante aliada na busca pela saúde ideal da mulher moderna. Alguns problemas podem ser resolvidos com uma reeducação alimentar, dando ênfase para certos alimentos. Hoje daremos algumas dicas para que você tenha bem-estar elevado, menos cólicas menstruais e problemas de saúde.
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De acordo com estudos realizados em universidades da América do Norte, a vitamina D pode ser a grande aliada da mulher para amenizar os problemas de saúde mais comuns, incluindo dores e cólicas no período menstrual.

Este tipo de dor pode ser amenizado em até mais de 40%, com o consumo regular de alimentação adequada, que serão especificadas a seguir.

Deve-se alertar que as mulheres não podem ingerir deliberadamente esta vitamina como remédio, pois pode prejudicar o corpo, trazendo algumas contraindicações.

Grandes fontes de vitamina D são os seguintes alimentos: ovo, peixe e leite.

É importante ressaltar que o leite em questão deve ser o reforçado, para ter uma boa quantidade de vitamina D.

A mulher, além de comer os alimentos já citados, deve pegar sol diariamente, em horários não muito fortes. Isso contribui para a fixação da vitamina.

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Carência de Vitamina D: Um Problema Para o Corpo

A vitamina D é uma substância que favorece o corpo em diversas questões, muitas delas fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Poucas pessoas sabem, mas a vitamina D é facilmente adquirida, basta ter contato com o sol e uma alimentação adequada. Os raios solares desencadeiam a produção desta vitamina no corpo, por isso daremos algumas dicas para quem ainda não tem conhecimento sobre o assunto.
Vitaminas Carência de Vitamina D: Um Problema Para o Corpo

A vitamina D possui uma função primordial, principalmente em crianças, pois fixa o cálcio em ossos e dentes. Em longo prazo, a deficiência desta vitamina pode desencadear problema de osteoporose e raquitismo.

Para que a vitamina seja efetiva no organismo, não basta ingerir peixes, como atum e salmão, deve-se ter contato com raios solares, pois são eles que ativam o verdadeiro potencial existente da vitamina.

Além de alguns peixes, outros alimentos também são fontes de vitamina D. Ela está presente no ovo, no fígado e também na manteiga. A ingestão indicada por dia é de 15 mg, contando uma pessoa adulta.

Para descobrir se você possui deficiência desta vitamina, basta conversar com a sua nutricionista, ou uma endocrinologista, para que os exames ideais sejam realizados.

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Benefícios da Vitamina D Para Os Exercícios

A relação das vitaminas, nutrientes e proteínas para o bom desempenho dos músculos em exercícios e treinamentos diários é direta, e merece ser levada em consideração por quem procura saúde e corpo perfeito. A Vitamina D é fundamental e traz diversas contribuições, muitas delas vamos citar neste texto, por isso atente e siga as dicas, para que o corpo e seu cérebro sejam beneficiados.
Vitaminas Benefícios da Vitamina D Para Os Exercícios

Muitas pessoas que praticam academia possuem deficiências específicas de certas vitaminas, e por isso precisam consumir multivitamínicos. A vitamina D é uma exceção, pois você precisa dela para o bom funcionamento do corpo e do cérebro, melhorando o desempenho nos treinos. Por isso, sua ingestão – mesmo com o multivitamínico – é importante.

Uma pessoa que possui deficiência de vitamina D no corpo, não conseguirá realizar trabalhos intensos com qualidade, pois o cérebro possui conexão direta com este processo, em que a vitamina atua como estímulo.

Para que nunca falte esta vitamina no seu organismo é importante salientar os alimentos que você pode ingerir diariamente, somando ao seu plano alimentar. Peixe, leite e ovos são fundamentais para que seu corpo seja rico em nutrientes e vitamina D.

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