Vitamina B – Fontes e Propriedades

Que as vitaminas são elementos fundamentais para o desenvolvimento e manutenção do organimso é fato, porém é importante salientar que existem categorias e subcategorias de vitaminas que atuam de diferentes forma no organismo. Entre essas divisões as vitaminas são separadas por solúveis em gorduras e água, uma vez que a mesma é separada pelo tecido gorduroso enquando a outra é utilizada e seu excesso é eliminada pelo organismo respectivamente.
Vitaminas Vitamina B   Fontes e Propriedades
Se enquadradram nas categorias de vitaminas solúveis as vitaminas C, B e do complexo B. Especificamente neste post iremos nos aprofundar sobre os tipos de vitaminas que compõe o tipo B, lembrando que iremos ressaltar os benefícios que tais substâncias podem agregar a praticantes de atividades físicas em geral.

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Vitamina B6

Indispensável para pessoas que estão em plena atividade, uma vez que sua prorpriedade principal é a regularização do processo metabólico dos aminoácidos.
Alimentos: Em geral é encontrada em carnes, ovos e leguminosas.

Vitamina B3

Sua presença está relacionada a diversos etapas metabólicas distintas com relação direta ao processo de fornecimento de energia para organismo. É um tipo de vitamina indispensável para quem busca a melhora dos níveis energéticos a Vitamina B3 é o tipo indispensável na dieta.
Alimentos: Pode ser encontrado em peixes, no tomate, leite e no amendoim.

Vitamina B12

Uma das principais vitaminas do processo metabólico a vitamina B12 atua diretamente no metabolismo dos carboidratos, uma vez que entre suas propriedades estão a manutenção dos nervos, incluindo principalmente o sistema nervoso central.
Alimentos: Carne, leite, fígado e ovos.

Vitamina B1

Indispensável no processo de hipertrofia a vitamina B1 está interligada diretamente no processo de produto de hemoglobina, uma vez que tal protéina desempenha um papel fundamental no transporte de oxigênio ao organismo, principalmente aos músuclos.
Alimentos: Carne, sementes, fígado e farinha.

Lembramos que grande parte das vitaminas podem ser encontradas na forma de suplementação, ou seja, em cápsulas, tabletes ou em pó. Salientamos que a grande vantagem de consumir produtos desta forma é que poderá suprir a necessidade nutricional de maneira efetiva, já que estará a saber exatamente a quantidade de cada substância que irá ingerir.
Detalhe: Lembre-se! Para sua segurança a melhor forma de suplementação é utilizar produtos liberados pela Anvisa.