Desenvolvimento Muscular, Emagrecimento e Definição

Devido aos inúmeros e-mails que estamos recebemos de internautas que possuem em comum dúvidas relativas ao processo de ganho de massa muscular, emagrecimento e definição, resolvemos criar um post exclusivo para esse tipo de análise, lembramo que independentemente do objetivo almejado é imprescindível o seguimento de alguns princípios básicos, haja vista que tal detalhe é de suma importância para o sucesso do objetivo almejado.

Indicação

Inicialmente devemos entender (Mesmo que de forma genéria) como nosso organismo funciona, pois somente desta maneira podemos fornecer a ele nutrientes em proporções ideais para o que o processo almejado se torne tangível para os melhores resultados possíveis.
Para aqueles que desejam ganhar massa muscular salientamos que o processo referido envolve vários fatores que podem fazer toda diferença no processo. Geralmente muitas pessoas querem ganhar massa muscular de maneira rápida e simples, entretanto se esquecem de estudar a anatomia do corpo humano, pois lembre-se, o músculo em si é composto basicamente por água (70%), ou seja, um músculo mau hidratado nunca irá crescer, muito pelo contrário, assim como uma planta necessita de água para sobreviver o organismo também precisa não somente para o crescimento muscular, mais também para o seu bom e regular funcionamento. Fica dada a dica, antes de pensar em comprar o melhor suplemento alimentar do mercado ou comprar aquele produto que seu amigo tomou e teve um crescimento considerável, lembre-se de dar ao seu músculo aquilo que ele precisa, bastante água. Sanado este problema primário devemos observar outro princípio básico que todo atleta que vise o desenvolvimento muscular, a dieta. A alimentação é um dos principais responsáveis pelo desenvolvimento muscular, lembrando que para uma indicação personalizada é indispensável que dois profissionais caminhem juntos, o treinador físico e o nutricionista.

Detalhe

Muitas pessoas acabam pecando gravemente tanto na alimentação quanto no tipo de treino desenvolvido. Profissionais capacitados estão aptos a lhe fornecer e lhe indicar as melhores técnicas e maneiras para o desenvolvimento em si, pois conforme reportado anteriormente treino e alimentação devem caminhar juntos para o sucesso final do objetivo em questão.
Grande parte dos e-mails que recebemos possuem como principal objetivo o desenvolvimento muscular simultaneamente com a otimização do processo de definição muscular, entretanto existem diferentes definições para o desenvolvimento muscular em questão. Algumas pessoas querem engordar, outras ganharem peso, ganhar músculo de forma proporcional a sua definição, enquanto outras querem ganhar músculos e eliminar gordura. A seguir iremos exemplificar de uma forma simples a utilidade de cada categoria de suplementos alimentares.

Hipercalóricos

Hipercaloricos Suplementos Desenvolvimento Muscular, Emagrecimento e Definição
Nos casos de pessoas que querem ganhar peso a qualquer custo o mais indicado é uma boa dieta a base de proteínas e carboidratos, uma boa indicação seria o uso de um bom hipercalórico, pois tais suplementos oferecem grandes concentrações de ambas substancias, além é claro de um alto fornecimento calórico.

Proteína Isolada

Whey Protein Isolado Desenvolvimento Muscular, Emagrecimento e Definição
Ganho de Massa Proporcional c/ Definição Muscular
Se o seu caso é ganhar massa muscular proporcional a sua definição o processo é um pouco mais complexo, pois envolve fatores como treino e alimentação. Conforme já relatado em outros posts um forte aliado no processo de ganho de massa magra é a uma boa suplementação com base proteica sem adição de gorduras, carboidratos e lactose, ou seja, as proteínas isoladas. O valor associado a tal suplemento é relativamente superior as proteínas convencionais, pois devido a sua alta concentração e pureza a mesma agrega benefícios relevantes em todo o processo.
Detalhe: Uma alimentação compatível com os efeitos atrelados a esse tipo de Proteína é item obrigatório, sendo que não adianta o uso desse tipo de Proteína se o usuário consome outras fontes que não estão presentes neste suplemento através da alimentação.
Suplementação: Atletas que visam o desenvolvimento muscular através do uso de suplementos alimentares precisam observar e conhecer as diferenças entre os principais suplementos disponíveis no mercado, pois existem inúmeros tipos de produtos com fins e objetivos específicos. O educador físico em parceria com nutricionista são os profissionais mais indicados para lhe apresentar os melhores produtos compatíveis com seu biotipo e o objetivos propostos.

Whey Protein

Ex: Geralmente as pessoas que estão iniciando o processo de hipertrofia costumam conhecer um único suplemento, a Proteína do soro do leite, ou seja, a famosa Whey Protein.
É claro que não podemos menosprezar ou desdenhar os inúmeros benefícios que a whey proetin pode oferece, por outro lado não podemos esquecer de outros suplementos que devem ser utilizados de forma sinérgica e simultânea com esse tipo de Proteína.
Outro erro fatal dos iniciantes no processo de ganho de massa muscular é achar que todas as proteínas são iguais. Um exemplo clássico é a indicação de um amigo falando para comprar aquela whey mais barata ou mais cara que é a mesma coisa. Pois bem, inicialmente podemos listar diferentes tipos de proteínas, entre que mais se destacam estão a whey na forma isolada (Geralmente utilizada por atletas que objetivam o ganho de massa e definição), hidrolisada e concentrada.

Bcaas

Bcaas Desenvolvimento Muscular, Emagrecimento e Definição
Outro item que devemos levar em consideração é o processo catabólico, uma vez que a ocorrência de estímulos a musculatura pode maximizar tal efeito. Para combater os efeitos causados por esses estímulos (Muito comum em exercícios de alto desempenho) a indicação são os suplementos que utilizam em sua base (Informações Nutricionais) os aminoácidos de cadeia ramificada, os famosos Bcaas.

Termogênicos

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O uso dos suplementos termogênicos podem oferecer benefícios polivalentes e diferenciados. Geralmente seu uso é feito por pessoas que desejam emagrecer, por outro lado seu uso pode ser feito por pessoas que desejam definir “secar” ou até mesmo aquelas que objetivam dar um gás a mais eu seus treinos. Composto por altas concentrações de agentes estimulantes os termogênicos costumam atuar no sistema nervoso central de forma bastante ativa, elevando de forma exponencial os resultados.
Usando uma matemática simples não é difícil entender, uma vez que eu tenho mais pique para os exercícios o nível de queima de gordura e perda de peso irá ser ampliado.
Detalhe: O uso desse tipo de suplemento não é aconselhado durante o período noturno, uma vez que sua alta concentração de cafeína pode atrapalhar a qualidade do sono.
Procure utilizar o suplemento no mínimo 5 horas antes de dormir ou conforme as Informações oferecidas pelo fabricante na bula do produto.
Veja abaixo alguns varejistas para cotação de suplementos alimentares. Nessa cotação levamos em consideração a credibilidade da loja, haja vista que só listamos lojistas que comercializam produtos liberados pela Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa).

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Conclusão – Continuação

Bom, o texto já está um pouco extenso, porém ainda não falamos 5% dos suplementos disponíveis no mercado e suas finalidades. Por outro lado seguiremos elaboramos em partes os benefícios que tais suplementos podem oferecer para diferentes objetivos.
Em breve continuaremos provendo mais Informações sobre o assunto. Fiquem ligado, curta nossa página e subscrevam seu e-mail, pois além de estar recebendo nossas atualizações, você estará concorrendo a um vale presente no valor de R$100,00 todos os meses.