Whey Protein Isolado – Proteína Isolada (Como Tomar)

Para conseguir bons resultados no ganho de massa muscular o importante é atentar para os nutrientes fundamentais, e a proteína é a principal aliada neste processo.
Proteina Isolada Whey Protein Isolado   Proteína Isolada (Como Tomar)
Um bodybuilder não existe sem proteína, pois ela é a matéria-prima da construção do tecido muscular. Deve-se prestar atenção, pois as proteínas não são iguais. Elas são classificadas pelos valores biológicos que apresentam – números atribuídos para determinar a sua relevância ao organismo.
Em uma primeira avaliação, logo após o surgimento da classificação, a proteína do ovo teve o valor mais alto de valor biológico (BV) que foi de 100, em segundo lugar estava a proteína do leite com 91 e as proteínas das carnes – com 80. A revolução no mercado aconteceu quando a proteína do soro de leite – WheyProtein – foi produzida e, dependendo de seu desenvolvimento pode chegar a 154.
As cadeias curtas do WheyProtein fazem com que sua absorção seja praticamente imediata pelo organismo, apenas dez minutos após a ingestão.
Esta proteína facilita a recuperação após os treinamentos, o momento crucial em que as células absorvem nutrientes fundamentais para o desenvolvimento.
O ideal é tomar o WheyProtein Isolado em dois momentos: ao acordar e após malhar.
Ao acordar, tome seu café naturalmente. Beba um shake com WheyProtein e uma porção de carboidratos de sua preferência. Você pode optar por fibras e pão integral, mais indicado por conter baixo índice glicêmico.

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Após malhar, tome seu shake com carboidratos simples, como frutas, mel ou dextrose. Estes carboidratos irão contribuir para a absorção do WPI, potencializando os resultados.
Agora que você já sabe que o WPI é rapidamente absorvido pelo organismo, a dica que damos é fazer uma nova refeição proteica duas horas após a ingestão do shake, após o treino. Neste momento, escolha proteínas e carboidratos completos, como frango e carnes em geral, isso fará com que seu corpo se recupere de maneira saudável.
Detalhe: A grande diferença das proteínas isoladas estão na isenção total ou parcial de diversas substâncias como carboidratos, gorduras, lactose, entre outros.

Whey Protein Isolada Como Tomar

Salientamos que para o uso correto da proteína isolada é de suma importância a leitura das informações nutricionais, pois somente o fabricante de cada produto poderá relatar com clareza todos as recomendações necessárias de uso do mesmo.

Suplementos para Ganhar Massa Muscular – Melhores Suplementos Alimentares

Suplemento Ganhar Massa Muscular Suplementos para Ganhar Massa Muscular   Melhores Suplementos Alimentares Assim como qualquer outro segmento o ramo de suplementação alimentar é repleto de uma vasta de gama de produtos para os mais diversos fins, seja para o ganho de massa muscular, emagrecimento, ganho de massa magra, aumento do nível energético ou até mesmo a supressão de alguma necessidade protéica, nutritiva ou energética.
Entre os diversos suplementos para ganhar massa muscular disponíveis atualmente no mercado é possível subdividi-los em categorias, uma vez que diversos fatores são responsáveis no árduo trabalho da construção muscular.

Iremos neste post relatar algumas categorias de produtos e listar como a composição de cada suplemento pode agir no organismo, uma vez de posse dessas informações será possível constatar qual o melhor suplemento alimentar para si, porém é preciso deixar claro que os suplementos alimentares, principalmente os que visam o aumento do nível muscular não são produtos milagrosos, sendo que para alcançar o ápice muscular é preciso muito mais que suplementar, é necessário aderir a um estilo de vida.
Um detalhe bastante relevante é o acompanhamento de um profissional, seja médico ou nutricionista a fim de prevenir qualquer tipo de efeito colateral decorrente ao uso dos suplementos, tais como pessoas que apresentam resistência a lactose.

BCAA’S: Os suplementos alimentares que utilizam em sua composição principal os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s), em sua grande maioria possuem substâncias com propriedades anti-catabólicas, ou seja, tais produtos além de ajudar no desenvolvimento muscular atuam efetivamente no bloqueio da perda muscular, uma vez que tal efeito (Perda muscular) é muito comum em treinos de alta intensidade.
Em geral o uso dos Bcaa’s é associado a outras substâncias de efeito anabólico, pois enquanto a outra substância atua na construção muscular os Bcaa’s atuam na prevenção da perda muscular.

Creatina: Produtos que utilizam a creatina em sua fórmula podem agregar diversos benefícios a um treino de hipertrofia, destacando-se pelo aumento significativo do peso e principalmente do volume muscular, uma vez que a creatina é capaz de atuar no estoque dos níveis endógenos do organismo. O grande diferencial da creatina é seu “poder” de elevar o volume muscular, porém é preciso seguir a risca a maneira de uso indicada pelo fabricante na bula (Informações nutricionais) de cada produto.

Hipercalóricos: Indicado a atletas que visam o aumento significativo do volume, massa e peso muscular os hipercalóricos se destacam pela alta concentração calórica, porém dependendo da composição nutricional do produto não é possível obter um desenvolvimento muscular com definição, uma vez que tais produtos utilizam uma alta dosagem protéica associada a uma enorme concentração de carboidratos simples e/ou complexos.

Whey Protein – Extraída do soro do leite a Whey protein é um dos suplementos alimentares mais utilizados no meio fitness por atletas de diversas modalidades esportivas. Indispensável na construção muscular as proteínas são substâncias que fazem parte da musculatura em si. Na alimentação convencional as proteínas estão presentes em diversos alimentos, principalmente nas carnes. A grande vantagem de utilizar uma Whey protein em um treino de hipertrofia é a isenção de outras substâncias maléficas a saúde, principalmente alguns tipos de gorduras.

Whey Protein Isolada: Outro tipo de proteína nobre a Whey protein Isolate é uma categoria das Whey Protein de alta concentração protéica que se destaca pelo baixo nível de carboidratos presentes em sua composição. Tal fator pode contribuir para um desenvolvimento muscular de melhor qualidade e sua utilização é feita em geral por atletas que além de priorizarem a massa muscular também se preocupam com um nível de definição muscular proporcional.

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Conforme mencionado, somente o uso de suplementos alimentares não irá apresentar resultados consistentes, pois além de suplementar um bom programa de treino, uma dieta balanceada, descanso e bastante água podem ser a chave do sucesso muscular.