Caminhar Faz Bem

caminhadaUma das atividades físicas mais agradáveis é a caminhada. Além de muito eficaz, ela pode proporcionar benefícios como melhora no condicionamento físico, saúde e beleza. Sem falar que a caminhada não requer equipamentos e não exclui ninguém. A caminhada pode ser praticada por pessoas de todas as idades.

A caminhada é um excelente aliado na prevenção de complicações cardiovasculares e respiratórias. Especialistas afirmam que a caminhada pode ajudar no tratamento de depressão.

Ao contrário da corrida, quem pratica caminhada corre riscos ínfimos de sofrer contusões. Mesmo que caminhe em passos rápidos o adepto da caminhada corre pouco risco de lesão.

Caminhar três vezes por semana, por 30 minutos é suficiente para que o praticante de caminhada se beneficie com os benefícios que o exercício pode trazer. Vale lembrar que consultar um profissional de educação física é indicado para saber como, quando e o quanto caminhar.

Para os iniciantes é importante que começar com caminhadas de dez minutos, três vezes por semana. Pode parecer pouco, mas é importante começar caminhando um pouco e ir intensificando aos poucos com o tempo. Isso fará com que os exercícios sejam mais prazerosos e os resultados mais satisfatórios.

Antes de iniciar a caminhada recomenda-se que seja feito um aquecimento. Começar a caminhada em um ritmo mais calmo também fará o exercício render mais. Outro cuidado é com a alimentação antes da caminhada. Alimentos leves são os mais recomendados, sem excessos é claro. Ao terminar a caminhada é importante fazer alongamento nas pernas.

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Em caso de ter alguma complicação cardíaca é importante consultar um médico antes de iniciar suas caminhadas. Com disposição e seguindo algumas recomendações é só começar. E ai, que tal uma caminhada? Procure um parque ou uma pista própria. Fazer caminhada acompanhado é sempre uma boa opção que faz a atividade física ficar mais agradável.
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