Como Crescer Coxa Rápido

Boa parte das mulheres que começa a ir para a academia regularmente tem como um dos principais objetivos aumentar o tamanho das coxas e do bumbum. Esse resultado pode demorar um pouco para aparecer, principalmente se os exercícios são feitos de forma inadequada ou ineficiente. Confira agora algumas dicas úteis para apostar quando estiver na academia!

Aumentar as coxas e o bumbum consiste em aumentar o volume dos músculos, além de deixá-los mais definidos. Para isso, primeiramente é necessário consumir mais calorias do que você gasta. No entanto, essas calorias precisam vir de fontes saudáveis, por isso, nada de exagerar nos doces e gorduras achando que essa é a chave! Além de não obter o efeito desejado, prejudicará a saúde.

Você precisará focar nos exercícios localizados nessas regiões. Alguns são muito eficientes, como os vários tipos de agachamento, abdutor e cadeira flexora, além das elevações de perna que trabalham os glúteos. Como a ideia é aumentar o volume, não tem jeito, é preciso caprichar nos pesos!

Séries

Para cada movimento, o ideal é fazer de três a quatro séries, cada uma delas com um número de repetições entre seis e dezesseis. Para que os músculos das coxas e bumbum aumentem, os intervalos para a recuperação muscular são fundamentais. Entre cada série, espere de 45 segundos a dois minutos.

Também é importante dar, pelo menos, um dia de folga para que os músculos das coxas e do bumbum se reconstituam. Se, por acaso, você tiver algum imprevisto e não puder ir para a academia, pode fazer sequências de agachamentos em casa mesmo, enquanto assiste à televisão! Mas mantenha a atenção para fazer os movimentos corretamente e não sofrer nenhuma lesão.

Contribuição Online


Você já sabe que a alimentação é um item fundamental para quem quer ganhar massa muscular, por isso, invista em alimentos ricos em proteínas, faça refeições de três em três horas e beba muita água. Procurar um suplemento indicado para você também é uma boa para que os resultados apareçam mais rápido.

Tenha as coxas e o bumbum maiores, durinhos e bem definidos como sempre quis, é só se dedicar ao seu objetivo!

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