Como Se Exercitar No Trabalho

Como se exercitar no trabalho Quando estamos no trabalho sentimos a falta dos exercícios físicos, pois com a prática continua o corpo solicitando que você esteja sempre em atividades que proporcionem um bem estar. Se você passa muitas horas sentado ou movendo-se pouco é importante encontrar maneiras de praticar alguns exercícios no ambiente de trabalho.
A ginástica laboral é área de exercícios que oferece soluções em saúde para as pessoas dentro do ambiente organizacional. E a partir de estudos oferece dicas de como melhorar sua saúde no trabalho:
  • Fique atento a altura da cadeira, pois ela deve permitir apoiar a planta dos pés no chão, sem provocar oscilações de altura;
  • Cadeiras com apoios nos braços são mais indicadas por que servem para aliviar a tensão nas extremidades superiores;
  • O monitor deve estar à altura dos olhos para que não force o músculo do pescoço.

A maioria das dores musculares se dá a uma má postura no trabalho. Cuidar para não ocorrer é muito importante para os praticantes de atividades físicas para que não percam seu ciclo de treinos. É importante também encontrar algumas alternativas de prática de exercícios que não impedem de realizar o trabalho:

  • Opte pela bicicleta para ir para o trabalho ou vá de ônibus e desça algumas paradas antes;
  • Suba escadas em vez de utilizar o elevador;
  • Tente levantar meia hora antes e faça alongamentos nos músculos, principalmente na zona lombar e glúteos;

Ao fazer exercícios físicos regularmente optamos por uma atividade para nossa vida, isto é, em todos os momentos. No trabalho não podemos esquecer-nos do nosso atletismo e da garra que temos na academia. Algumas pessoas inclusive malham no trabalho, segue a dica: Realize contrações localizadas no grupo muscular que mais lhe interessa tonificar, se você fizer esse exercício, enquanto trabalha, em todos os grupos musculares, irá notar que terá uma ótima seção de tonificação no trabalho!
Produtos Relacionados:

Cotação
Varejista
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image