Core: O Que É e Por Que Trabalhá-lo

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Muito se tem ouvido falar em “trabalhar o core”. Mas afinal de contas, o que é isso? Para que serve?

Bem, o core é uma região do nosso corpo que engloba nada menos do que 29 músculos, os quais devem ser trabalhados na musculação tanto quanto qualquer outro. O core é composto pelas regiões do abdômen, lombar e quadris, estendendo-se do peito até a base da cintura. Percebeu onde vamos chegar? Sim, aos famosos gominhos…

O core é composto por duas porções: os músculos mais profundos, responsáveis pela estabilidade da coluna, e os músculos globais, que dão flexibilidade à região, onde estão os nossos queridos e amados gominhos da barriga tanquinho.

Trabalhar o core de maneira integrada garante barriga chapada, boa postura e melhora o equilíbrio. Além disso, previne lesões e dores nas costas. Mas como fazer isso?

Existe um programa de treinamento chamado core training, que visa justamente ao fortalecimento do core, contudo, deve ser acompanhado por um profissional da área, para que os exercícios sejam realizados da maneira correta. Fazer abdominais corretamente, rotação de tronco e exercícios funcionais são também boas maneiras de manter o core fortalecido.

Atividades como pilates e yoga são muito boas quando o assunto é fortalecimento do core, ou seja, garantem barriga chapada e postura ereta, coisas que todo mundo deseja. Além disso, os exercícios que causam instabilidade, como exercícios com bola, fazem um recrutamento maior da região do core para que você mantenha o equilíbrio, o que faz com que esta região também trabalhe e fique mais forte.

Na busca por um corpo mais saudável e definido, é preciso trabalhar os músculos do corpo como um todo, sem deixar de lado este ou aquele. O core é uma parte importante a ser trabalhada, não só pelos famosos gominhos da barriga tanquinho, mas também pelo suporte que ele dá para a execução dos demais exercícios, por isso, se ainda não havia estabelecido um plano de fortalecimento do core para você, pare e repense o seu treino para incluí-lo já!

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