Correr na Esteira Complementa a Musculação

correr na esteira

A musculação é o exercício ideal para ganho de massa muscular e definição, mas há quem acredite que correr na esteira após o treino de musculação coloque tudo a perder. Será que isso é verdade?
De acordo com especialistas, correr na esteira após o treino de musculação complementa a atividade física, pois elimina mais eficazmente a gordura localizada, dando espaço para o aparecimento efetivo dos músculos.

O que ocorre é que, durante o treino de musculação, os músculos que estão sendo trabalhados ficam mais inchados, devido à circulação sanguínea no local, e dão a sensação de que se ganhou mais massa muscular.

Esse pensamento é equivocado, uma vez que o ganho de massa muscular não se dá durante a execução dos exercícios, mas sim durante o descanso dos músculos. Durante a musculação os músculos sofrem pequenas lesões que são curadas durante o período de sono, principalmente.

O processo que ocorre durante a corrida na esteira, e que vem estigmatizando este exercício como prejudicial à musculação, é que o sangue passa a fluir pelo corpo todo, sem concentrações, o que faz com que os músculos desinchem mais rapidamente, dando a sensação de que se perdeu massa muscular.

Em realidade, praticar corrida na esteira logo após a musculação contribui para a não retenção de líquidos, que pode ser provoca da pela concentração sanguínea em determinados grupos musculares. Entretanto, a recomendação é que não se ultrapasse os 30 minutos de corrida na esteira para que o organismo não passe a fazer catabolismo, ou seja, consumir os músculos para manter a energia durante a execução do exercício. Além disso, muito tempo praticando atividades físicas sem se alimentar pode trazer outras consequências, como tonturas, desmaios e até mesmo lesões, devido à fadiga muscular.

Saber dosar os treinos aeróbicos e de resistência é a melhor forma de manter o corpo saudável e bem trabalhado. Para isso, conte com a ajuda de profissionais, que poderão lhe dar mais detalhes sobre como treinar otimizando seus resultados.
Produtos Relacionados:

Cotação
Varejista
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image