Correr para Perder Gordura. Mas qual a velocidade?

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Correr é um dos esportes mais procurados quando o assunto é perda de peso. Dizem que correndo você queima gordura como nunca, mas qual a velocidade dessa corrida?
Não importa o que digam, o fato de sair do sedentarismo e praticar uma atividade física já vai te ajudar a perder uma parcela dessa gordurinha indesejada, mas se você quer resultados efetivos, é preciso analisar o seu biótipo, peso, altura, nível de sedentarismo, histórico familiar em relação ao sobrepeso, enfim… As variáveis são muitas, por isso a velocidade depende apenas e tão somente de você.

O principal fator que influencia a sua perda de peso durante uma corrida é o seu próprio peso. Isso mesmo, quanto mais pesado ou pesada você é, mais rápido vai emagrecer, o que significa que quanto mais peso em gordura perder, mais difícil vai ficar emagrecer mais.

Ficou preocupado? Não precisa se desesperar. Existem artifícios que vão te ajudar a manter a perda de peso, como aumentar a intensidade do treino. Aumente a velocidade e a distância percorridas e terá um maior gasto calórico. Aliado a isso, mantenha um treino de musculação para fortalecimento dos músculos e aumento da massa muscular. Quanto mais massa muscular você tiver, melhor o seu metabolismo e maior a queima calórica. Por isso é imprescindível que você não tenha em mente planos mirabolantes para perder peso suando como um condenado na esteira. Boa forma é resultado de um conjunto de ações.

Além da atividade física em si, manter uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes necessários para a manutenção do organismo é essencial. Vá ao nutricionista e peça uma dieta compatível com o seu nível de atividade física e seu objetivo de emagrecimento. Seguindo à risca as orientação do seu médico e mantendo seus treinos por pelo menos três vezes por semana com certeza você terá ótimos e seguros resultados, sem o perigo do efeito sanfona te atacar.

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