Dicas Para a Prática de Ciclismo

Um dos exercícios mais eficientes para queimar gorduras e manter a boa forma é o ciclismo. Além de ser um esporte, é uma das boas maneiras de trazer benefícios ao organismo. Mas não basta sair pedalando, você deve estar atento para diversas dicas – que daremos a seguir – para que tudo saia dentro do previsto.

Primeiramente você deve procurar um profissional para uma avaliação física. Sempre antes de praticar exercícios, você deve tomar cuidado com sua preparação, para não sobrecarregar os músculos e o organismo com esforço demasiado.

Você vai precisar de uma bicicleta ideal para a prática. Não precisa ser uma bike profissional, as opções com marchas já servem para exercícios. Instale um farol branco na frente e um vermelho atrás, para pedalar à noite ou fim de tarde. Carregue sempre uma garrafa de água, pois hidratar-se é fundamental. Utilize uma bermuda ou short, camiseta leve e capacete.

Com a prática regular do ciclismo você trabalha diversos músculos do corpo: quadríceps, glúteos, abdômen, tíbia, panturrilha e lombar.

É sempre indicado que você comece devagar os treinamentos. Comece com 30 minutos e vá aumentando 5 minutos a cada três dias. Ao atingir 60 minutos de treino, procure aumentar a dificuldade com subidas e níveis diferenciados.

Pratique sempre em locais seguros. Aproveite, pois sua saúde será beneficiada com este esporte.