Exercícios Aeróbios ou Anaeróbios? Qual Escolher?

Quando vamos iniciar uma atividade física logo vem a pergunta: aeróbios ou anaeróbios, qual exercício escolher? Vamos ver então quais as características de cada um.

Exercícios aeróbios são aqueles que possuem longa duração, com repetição contínua e intensidade baixa ou moderada. São chamados aeróbios porque utilizam o oxigênio como fonte de energia para os músculos.

Eles estimulam o sistema cardiorrespiratório e o sistema vascular, ativando o metabolismo e fazendo com que o seu organismo passe a usar a gordura como fonte de energia.
Os exercícios aeróbios aumentam a capacidade cardíaca e vascular, conferindo mais resistência ao atleta, e ainda utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que faz com que o corpo trabalhe de forma integrada. São exemplos de exercícios aeróbios a caminhada, a corrida, bicicleta, natação e dança.
Já os exercícios anaeróbios são aqueles de alta intensidade, realizados em um curto período de tempo, visando o ganho de massa muscular. Esses exercícios são localizados e fazem com que o organismo libere ácido lático.
Além do aumento de massa muscular, os exercícios anaeróbios ainda proporcionam força e evitam a flacidez, deixando músculos definidos e tonificados. São exemplos de exercícios anaeróbios as corridas de velocidade, os saltos e a musculação.
Quanto à importância de cada um destes exercícios, pode-se dizer que ambos são extremamente importantes para que você tenha uma vida saudável. Enquanto os exercícios aeróbios aceleram a queima de gordura, os anaeróbios fortalecem a musculatura, preenchendo os espaços deixados pelas células adiposas com células musculares.
Ao longo do tempo, quanto menor for o seu índice de gordura corporal, menos necessários se tornam os exercícios aeróbios, então os anaeróbios passam a ter um papel mais fundamental no seu dia a dia, que é manter os músculos fortalecidos e evitar que a flacidez volte a reinar no seu corpo.

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