Exercícios e Dietas para Emagrecer

Quais exercícios e por quanto tempo devemos pratica-los para emagrecer? Pois bem, o referido assunto é bastante discutido, polêmico e complexo.
Estudos realizados atualmente afirmam que um dos grandes responsáveis pela perda de peso e a sua estabilização estão associados a uma rotina de no mínimo de uma hora durante cinco dias na semana.

Outro detalhe curioso é que o estudo em questão relatou um detalhe que já havíamos referenciado a bastante tempo, pois conforme abordado o mesmo constatou que uma das melhores estratégicas para emagrecer é a associação de uma dieta de baixo valor calórico associada a prática regular de exercícios físicos específicos, pois tais exercícios ampliam consideravelmente a taxa de queima calórica.

Quais exercícios praticar?

Os exercícios indicados a pessoas que querem perder peso se resume naqueles que oferecem uma alta taxa de queima calórica, pois conforme mencionado anteriormente esse é um dos principais fatores para que o objetivo almejado se torne tangível. Geralmente indicamos o uso de equipamentos fitness, tais como o uso da esteira elétrica, elíptico, bicicleta ergométrica, entre outros.
Tratando-se especificamente da esteira elétrica ressaltamos que este equipamento é o mais utilizado, pois além fortalecer a musculatura em geral a esteira elétrica oferece excelentes níveis de queima de calorias.

Alimentos com baixo teor calórico

A indicação de alimentos é um pouco complexa, pois geralmente as pessoas não gostam das mesmas coisas e com certeza uma lista de alimentos não seria seguida a risca, dessa forma a melhor alternativa é observar o nível calórico de cada alimento que ira ingerir, entretanto priorizando os alimentos de baixa concentração calórica.
Recentemente disponibilizamos uma tabela onde é possível observar a taxa calórica de inúmeros alimentos, dessa forma possibilitando a mesclagem de diferentes tipos de alimentos com o mínimo de calorias possíveis.
Nos testes realizados na Universidade de Pittsburgh (Estados Unidos) foram utilizados um total de 201 voluntários para a confirmação deste conceito, entretanto apenas voluntários 170 conseguiram finalizar o processo.
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