Exercícios Físicos Ajudam a Controlar o Tabagismo

fumo

São diversas as histórias que ex-fumantes têm para contar depois que conseguem vencer esse vício. Engordou, emagreceu, roeu unhas, voltou a fumar… Mas agora eles já têm conhecimento de um novo aliado no combate ao tabagismo, os exercícios físicos.
As pessoas se tornam dependentes da nicotina porque ela libera substâncias no organismo que dão a sensação de prazer e relaxamento.

Já ouviu falar em algo parecido? O que ocorre quando você pratica principalmente exercícios aeróbicos? O organismo libera endorfina, que dá a sensação de prazer e relaxamento. É por isso que os exercícios físicos, em especial os aeróbicos, estão se tornando os maiores aliados de quem quer deixar de fumar.

A pessoa que decide parar de fumar de vez passa por alguns estágios logo após a decisão, como irritação, ansiedade e mau humor. E para todos estes sintomas, os exercícios físicos têm uma boa resposta. A liberação de endorfina que ocorre ao se praticar exercícios físicos relaxa, reduz a ansiedade e o melhor, diminui a vontade de fumar. Logo após o exercício, o fumante ou ex-fumante tem a vontade de pegar no cigarro diminuída, o que contribui significativamente para que o vício seja realmente algo do passado.

Antes de largar tudo e começar a correr do cigarro, consulte um médico para verificar a sua saúde. Fumantes têm, comprovadamente, menor rendimento cardiorrespiratório do que um não fumante, por isso é preciso ir com calma. Comece devagar e aumente o ritmo gradativamente, cuidando sempre com a respiração e a pressão arterial, já que o cigarro tem o poder de aumentá-la.

A boa notícia é que em apenas uma semana sem o cigarro você já percebe uma melhora considerável na qualidade da sua respiração, bem como na sua resistência cardiopulmonar. Mantendo uma atividade física três vezes por semana, em pouco tempo você será uma nova pessoa e poderá desfrutar dos benefícios das atividades físicas, como perda de peso, tonificação muscular e melhoria na sua qualidade de vida. Aproveite o pique deste artigo e comece já esta nova fase da sua vida!
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