Musculação Prejudica a Flexibilidade?

musculação flexibilidade

Flexibilidade é algo importante, pois permite que desenvolvamos nossas atividades cotidianas sem o perigo de lesões musculares, inclusive durante a prática de exercícios físicos.

Por isso, pensar que a musculação é prejudicial à flexibilidade, ou que realizar alongamentos para desenvolver maior flexibilidade prejudica a performance na musculação é um engano. Enquanto a musculação te como objetivo maior o desenvolvimento de força, volume, potência e resistência, a flexibilidade é a responsável por um desempenho físico melhor, ou seja, ambas as atividades se complementam.

Para poder executar os treinos de musculação aproveitando ao máximo o seu esforço, é preciso desfrutar de certa flexibilidade, não é verdade? Movimentos curtos, além de não trabalharem os músculos por completo, podem causar algumas lesões, então o segredo é usar toda a extensão do movimento para tirar o maior proveito. E é aí que a dupla musculação X flexibilidade faz diferença na sua vida.

Aliar ambas proporciona melhor condicionamento físico, além de uma ajudar no desenvolvimento da outra. A flexibilidade melhora os movimentos no treino de musculação, assim como a musculação melhora o condicionamento muscular para uma melhor flexibilidade, portanto, trabalhe as duas atividades sempre.

Faça sessões de alongamento com frequência para evitar o encurtamento muscular, mantendo o movimento por 20 segundos ou mais. Assim o seu corpo se acostuma com o alongamento, proporcionando maior conforto e menor risco de lesões durante a musculação.

Antes do treino de musculação, nunca deixe de fazer um pré-aquecimento de 5 ou 10 minutos com uma atividade aeróbia leve, para estimular a circulação sanguínea e aquecer os músculos. Então faça um alongamento leve, para preparar os músculos para o treino e boa puxada de ferro. Depois do treino, faça novamente um alongamento leve para relaxar a musculatura.

Mantendo em dia a musculação e a flexibilidade, você garante treinos mais intensos e resultados mais rápidos sem o perigo de lesões.

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