O Que É Treinamento Resistido

treinamento resistido Como o próprio nome já diz, é um treinamento de resistência, em que você tem que colocar à prova a sua capacidade física para resistir a algum esforço. Mas, falando de uma maneira mais popular, treinamento resistido nada mais é do que musculação.
Sim, um treino em que você emprega força para puxar pesos e desenvolver massa muscular, força, resistência e equilíbrio, é chamado de treinamento resistido ou exercício contra resistência.
Esse tipo de exercício consiste em aumentar a sua resistência de forma graduável e progressiva, em que você observa o crescimento e tonificação dos músculos ao longo do tempo.

Contudo, não é só com pesos que você pode conquistar músculos. Existem treinamentos resistidos que utilizam força hidráulica, força eletromagnética, molas, elásticos, e muitos outros recursos. A musculação, como a conhecemos, é apenas uma maneira de conquistar o corpo dos sonhos.

Os treinamentos resistidos têm uma peculiaridade, que é a movimentação articular, sendo também chamados de isotônicos. Quando não há envolvimento das articulações, os exercícios são chamados de isométricos. Outra característica dos exercícios resistidos é o intervalo, por isso podem ser chamados de exercícios intervalados. Os exercícios intervalados possuem número de repetições definidos, assim como agrupamentos de repetições, chamados séries.

E é exatamente assim que os conhecemos na academia, com número de repetições e número de séries definidos pela nossa capacidade física inicial, com aumento da carga e intensidade dos exercícios conforme vamos desenvolvendo condicionamento físico para tal.

Como resultado dos tais exercícios resistidos, temos redução do índice de gordura corporal, aumento da massa magra, aumento do metabolismo, redução de medidas, tonificação muscular, aumento da força, melhoria do condicionamento físico e da qualidade de vida. Além disso, já existem estudos que comprovam que a musculação promove a queima de gordura subcutânea, principal responsável pela gordura localizada na barriga, o que os treinos aeróbicos têm maior dificuldade em fazer.

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