Pratique Exercícios ao Ar Livre

atividade ao ar livre Passar o dia todo fechado dentro de um escritório pode ser algo realmente cansativo. Estando no meio da cidade, onde para cada lado que se olha se vê apenas prédios e mais prédios, pode ser muito estressante. Então que tal mudar o ambiente na hora de praticar suas atividades físicas e apostar em fazê-las ao ar livre?

Vale o parque, a praça, a praia e até mesmo a rua, onde você possa ver gente caminhando, falando de outras coisas, ter contato com um ar mais puro e ver a paisagem.

Distrair-se da poluição sonora e visual que os ambientes de academia geralmente têm, com música alta e televisões por todo lugar.

Você pode conhecer pessoas novas enquanto se exercita, conseguir um companheiro de caminhada, que lhe motive a continuar firme nas suas atividades físicas mesmo nos piores dias de inverno. Você pode caminhar, pedalar, jogar vôlei, basquete, futebol, correr, nadar e até fazer musculação em um ambiente que não seja fechado, tornando a sua atividade mais prazerosa e contagiante.

A socialização é importante para nós, por isso fuja das atividades isoladas, em que você pratica várias e várias repetições sem trocar uma palavra com ninguém. Conversar libera a tensão e reduz o estresse, além de aumentar o seu network.

Para manter uma atividade ao ar livre sem nenhum imprevisto, siga algumas dicas básicas, como fazer alongamento sempre antes de iniciar a atividade aeróbica, evitando assim alguma lesão; usar filtro solar sempre, mesmo no inverno ou quando chove; beber ao menos 2 litros de água por dia, não esquecendo de hidratar-se constantemente durante o treino; usar roupas apropriadas para a atividade, que permitam liberdade de movimentos e que seu corpo transpire.

Praticar uma atividade física ao ar livre pelo menos duas vezes na semana garante o seu bem estar, o seu bom humor e mais disposição para encarar o escritório fechado no dia a dia. Além disso, a sensação de revitalização que se experimenta após uma atividade física ao ar livre é de extrema importância para que você mantenha o pique.
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