Treinamento para Corridas e Maratonas

maratona e corrida Uma das modalidades mais procuradas em academias é o treinamento para corridas e/ou maratonas. O nome maratona é originário de uma lenda que conta que um soldado ateniense, mensageiro do exército de Atenas, teria corrido cerca de 40 km entre o campo de batalha de Maratona até Atenas para avisar os cidadãos da cidade sobre a vitória dos exércitos atenienses. Desde então, qualquer corrida que ultrapasse 40 km já é considerada uma maratona.

Porém, para participar de uma maratona não basta apenas correr. Quem deseja praticar uma atividade como esta deve ter consciência de que é importante ter muita dedicação, disciplina e força de vontade para a realização dos treinos.

Dicas Importantes

Para tanto, antes de sair por aí correndo, o ideal é realizar um treinamento para corridas e maratonas, pois é através dele que você terá certeza se deseja continuar correndo ou não. Este curso apresenta os cuidados básicos iniciais, testes necessários, qual vestuário é mais apropriado para a maratona, como funciona a questão de hidratação, bem como saber lidar com as variações fisiológicas. Afinal, nem sempre uma maratona é realizada em chão pleno, por exemplo.
Independente se é você o maratonista, ou se você é personal trainer, conhecer as técnicas para uma maratona ou corrida é fundamental. O vídeo aula conta com uma duração de oito horas de curso, e nele são apresentados tudo o que você precisa saber, como: motivação inicial, saúde e condicionamento cardiorrespiratório, anamnese, teste de campo, análise da marcha, tipos de pisada, a importância desta atividade física e dicas ideais para treinar 5 km e 10 km, além da meia maratona e da maratona. Já pensou que bacana seria, depois deste curso, você participar da maratona de São Silvestre, a mais conhecida do Brasil?

Curso Online

O curso de maratonas e corridas pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer hora. Todas as ferramentas apresentadas são interativas e possuem suporte online. Após concluir o curso, você ainda recebe um certificado de conclusão e, caso ainda tenha dúvida, o vídeo aula ainda disponibiliza na biblioteca virtual indicações de sites, livros e todo o material necessário para mais pesquisas.
Esse curso é apresentado pela professora Marcelle Magalhães Ladeira, e deve ser acessado através de um computador que possua internet com velocidade mínima de 128 kbps, além de ser visualizado pelo Internet Explorer 9.0 ou pelo Mozilla Firefox 5.0. O valor do treinamento para maratona e corridas é atualmente de R$ 34,90.
O desafio foi lançado e agora basta você saber qual meta atingir. O recomendado é sempre procurar um profissional na área para que ele aconselhe como desenvolver melhor o seu treino. Nada de sair correndo por aí, achando que, em uma semana, pode participar de uma maratona. Comece com distâncias pequenas e aumente aos poucos a quilometragem. Lembre-se de usar roupas adequadas e tênis específicos para essa modalidade. Enquanto estiver assistindo ao vídeo, preste atenção em todas as dicas e técnicas que a professora Marcelle vai apresentar. Anote tudo para não ficar com dúvidas na hora de praticar. E boa sorte na sua próxima maratona!
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