Zumba Para Idosos – Zumba Gold

Quem está na terceira idade também quer – e tem o total direito – de garantir melhorias na qualidade de vida e na própria saúde, tanto física, quanto emocional.

Dessa forma, a modalidade de dança que surgiu na América Latina e ganhou o mundo também pode ser uma ótima opção para os idosos: a zumba!

Nesse artigo o destaque vai para o “zumba gold”, que nada mais é do que uma aula de zumba adaptada para os idosos. A diferença vai para o fato de que essa aula causa menos impactos para as articulações dos indivíduos mais velhos.

A aula é muito similar com uma aula de zumba normal, com coreografias tanto de danças latinas, como também de movimentos de musculação e atividades físicas como um todo. Porém, os danos para as articulações se tornam totalmente zerados, por meio de exercícios mais simples, porém, totalmente animados, assim como as aulas normais de zumba.

A diferença vai para o fato de que essa aula de zumba adaptada para os idosos não conta com os movimentos e ritmos que pressionam muito o quadril e a coluna, o que é extremamente comum em nas aulas tradicionais, já que os ritmos latinos costumam ser extremamente ‘sensuais’. Esses movimentos são substituídos por outros que envolvem tanto a transferência de peso como também o trabalho do core abdominal.
Zumbagoldslider
O principal objetivo da aula de zumba para idosos é aumentar o equilíbrio e a própria coordenação motora dos idosos, para que eles possam ter maior controle sobre seus próprios corpos. Além disso, o fortalecimento muscular também é destacável, já que os idosos garantem tornozelos e pernas mais fortes e flexíveis ao mesmo tempo.

Devemos destacar que essa modalidade de aula de zumba é indicada não unicamente para os idosos, como também para os iniciantes em atividades físicas e para os obesos que querem começar a se exercitar.

A atividade é adequada já que não causa nenhum impacto para os joelhos, como é o caso, por exemplo, do sobrepeso. Para os que têm medo de se exercitar principalmente porque ficaram parados durante muitos anos, essa pode ser a melhor oportunidade para começar com tudo!